El yoga: medicina natural para el espíritu y el cuerpo

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Tal vez esté sufriendo de un algún tormento emocional, o un estrés severo, que se refleje en alguna condición física de salud. Para ello, ha pensado cual de las prácticas de la meditación sería la mejor opción para calmar la ansiedad, la tensión y alguna enfermedad física. El yoga puede ser su solución.

El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una práctica física-mental ancestral (siglo III a. C.) originada en la India. Esta se asocia con prácticas de meditación del hinduismo, el budismo y el jainismo. Sus ejercicios y estudio como forma de mejorar la salud ha sido adoptada por los proponentes de la medicina naturopática, naturopatía o medicina alternativa.

Si bien el yoga no nos resolverá asuntos personales o percepciones de la vida que nos pueden estar causando la ansiedad y el estrés, este nos permite calmar la ansiedad y la desesperación, de manera que podamos buscar ayuda y consejería psicológica.

Tratamientos-YogaFisiológicamente se ha encontrado que el yoga mejora el ritmo cardiaco y aumenta los niveles de GABA en un 27%. El GABA es una sustancia química endógena en nuestro sistema nervioso central que desempeña un papel en la regulación de la excitabilidad de todo el sistema nervioso. En los seres humanos, el GABA también es directamente responsable de la regulación de tono muscular, que a su vez está relacionado a las tensiones y espasmos musculares.

Psicológica y emocionalmente un estudio realizado en la Universidad de Würzburg, Alemania, encontró que las personas que practicaban yoga tenían mejores parámetros de felicidad y tranquilidad que los que no la practicaban. Por ejemplo, la investigación concluyó que en el inventario de personalidad el grupo de yoga mostró mayores puntuaciones en la satisfacción con la vida y obtuvo bajas puntuaciones en la excitabilidad, la agresividad, la apertura, la emotividad y las quejas somáticas. También, se observaron diferencias significativas relativas a lidiar con el estrés y el estado de ánimo, el buen humor, y la extroversión.

El yoga generalmente se considera seguro en personas sanas cuando se práctica adecuadamente Sin embargo, las personas con presión arterial alta, glaucoma, o ciática, epilepsia, condiciones óseas estructurales o mecánicas y las mujeres embarazadas deben modificar o evitar algunas posturas del yoga.

Enfermedades mentales-emocionales a las que el yoga puede beneficiar:

  • Depresión
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Esquizofrenia
  • Bienestar general
Enfermedades físicas a las que el yoga puede beneficiar:
  • Síntomas de menopausia
  • Dolores de espalda
  • Migrañas
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Problemas con el embarazo
  • Calidad de vida en pacientes con cáncer
  • Asma
  • Rehabilitación neurológica
El Centro de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM por sus iniciales en Inglés) ha publicado un video que destaca el trabajo de los investigadores, George Salem, Ph.D. de la Universidad del Sur de California y Karen Sherman, Ph.D., MPH, del Group Health Research Institute en Seattle. El vídeo ofrece información sobre los efectos potenciales de la práctica del yoga en la salud, así como información de seguridad.

Foto por TheBoth

Referencias:

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Dr Efrain Rodriguez Malave N.D

Graduado de la más prestigiosa escuela de medicina naturopática en Portland Oregon. Seleccionado médico naturopático del año de entre todos los doctores en naturopatía en USA y Canada.