Ejercicio: la medicina naturopática para la mente, cuerpo y espíritu

“Mente sana en cuerpo sano”. Así como reza el dicho, así lo ha ido comprobando la ciencia del ejercicio. Cada día que pasa se descubre el beneficio del ejercicio sobre nuestra salud mental, emocional y física.

La investigación médica de los últimos 25 años ha arrojado mucha luz sobre los beneficios de salud que tiene el ejercicio. Se ha trascendido sobre los ya conocidos beneficios del ejercicio sobre el peso corporal, las enfermedades cardiacas y la diabetes. Ahora se investiga otro sinnúmero de enfermedades.

Por ejemplo, un estudio de la Escuela de Salud Publica de la Universidad de Harvard, recién publicado, evaluó los estilos de vida de 50,000 mujeres por espacio de 10 años, en términos de la rutina de ejercicio que llevaban y la cantidad de horas de televisión que estas observaban. Dicha investigación concluyó que las mujeres que hicieron alrededor de 90 minutos de ejercicio al día tuvieron 20% menos probabilidad de ser diagnosticadas con depresión y las que veían televisión por tres horas al día se deprimieron en un 13% más veces. Otras investigaciones, mas en el plano fisiológico, han determinado que el ejercicio aumenta sustancias químicas en nuestro cerebro que están asociadas a la disminución de los síntomas de la depresión. Ejemplo de estas son la serotonina, la norepinefrina y las endorfinas.

La lista de enfermedades que mejora o que previene el ejercicio y que la investigación científica demuestra que este es casi una medicina completa se enumera a continuación:

Mente

Medicina-Mente-y-Cuerpo

• Ayuda a combatir las adicciones1
• Disminuye la ansiedad y la tensión(estrés)2
• Depresión3
• Déficit de atención e hiperactividad4
• Insomnio5

Cuerpo

 

Abuelo Corriendo

• Sube los niveles de energía y oxigenación de los tejidos6
• Antienvejecimiento7
• Prevención y calidad de vida en sobrevivientes de cáncer8
• Menopausia9
• Impotencia10
• Asma11
• Esclerosis múltiple12
• Enfermedad de Parkinson13
• Dolor (fibromialgia, dolor de espaldas, artritis)14 15

Espíritu

Woman-practicing-Yoga

 

• Mejora la autoestima, el entusiasmo y el optimismo16
• Alzheimer17
• Bienestar total18
• Disminuye la mortalidad19
• Calidad de vida20

 

Referencias

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